sewa ambulance

Latest News

Waspadai Burnout Syndrome, Saat Orang Tua Merasa Terlalu Bosan dengan Pekerjaan

Mungkin Orangtua pernah atau sering mengalami stres di tempat kerja dan menganggapnya sebagai hal biasa. Namun, tahukah Anda bahwa ada kondisi lain yang lebih mengkhawatirkan daripada stres kerja yaitu sindrom kelelahan.

Perbedaan antara Job Stress dan Burnout Syndrome

liburan 2020

Stres berkepanjangan bisa terjadi bsindrom urnout,tapi mereka berbeda.

Secara umum stres melibatkan sesuatu yang terlalu banyak, seperti terlalu banyak tekanan yang menuntut Anda secara fisik dan mental. Namun, orang yang stres masih bisa membayangkan bahwa jika mereka bisa mengendalikan segalanya, mereka akan merasa lebih baik.

Sementara itu, bsindrom urnout adalah kondisi di mana seseorang merasa kelelahan secara emosional, fisik, dan mental akibat stres yang berlebihan dan berkepanjangan.

Saat mengalami habis terbakar, Orangtua akan merasa kosong dan lelah secara mental, tidak termotivasi, dan tidak peduli. Sering kali orang melakukannya habis terbakar sindroma tidak memiliki harapan akan perubahan positif dalam situasi mereka.

Jika stres berlebihan, rasanya seperti tenggelam dalam tanggung jawab habis terbakar sindroma adalah perasaan di mana semua menjadi kosong. Saat stres, tetap waspadai hal itu Orangtua berada di bawah banyak tekanan. Sebaliknya, saat mengalami habis terbakar sindrom, Orangtua tidak selalu memperhatikan.

Artikel Terkait: Pemicu dan Cara Menghilangkan Stres Menurut Dr. Sonia Lupien

Beberapa Gejala Sindrom Kelelahan

sindrom kelelahan

  • Sering merasa lelah, baik secara fisik maupun emosional. Kondisi ini juga menyebabkan keluarnya pikiran, bahkan mengalami gangguan sistem pencernaan.
  • Jangan pedulikan rekan kerja dan pekerjaan Anda. Hal ini disebabkan oleh perasaan frustasi dan stres yang membuat Anda muak dengan urusan pekerjaan.
  • Prestasi kerja menurun akibat stres yang berlebihan, sehingga menjadi tidak produktif.
  • Kekebalan tubuh menurun dan sering sakit, terutama sakit kepala atau nyeri otot.
  • Perubahan nafsu makan atau kebiasaan tidur.
  • Menunda pekerjaan dan melarikan diri dari tanggung jawab.
  • Isolasikan diri Anda dari orang lain (tutupi diri Anda).
  • Menggunakan makanan, obat-obatan, atau alkohol untuk mengatasinya.

Tak Hanya Pekerja Kantoran, Ibu Rumah Tangga Juga Bisa Mengalaminya

pengen tau ibu stress berat

Sebab burnout sering berasal dari pekerjaan, sehingga siapapun yang merasa terlalu banyak bekerja dan diremehkan beresiko mengalaminya burnout. Mulai dari pekerja kantoran yang bekerja keras, hingga ibu rumah tangga yang lelah mengurus anak, mengerjakan pekerjaan rumah tangga, hingga merawat orang tua lansia.

Faktanya, habis terbakar sindroma tidak hanya disebabkan oleh pekerjaan. Ada faktor lain yang berkontribusi, termasuk gaya hidup dan kepribadian. Kebiasaan waktu luang dan cara Anda memandang dunia juga berperan besar dalam menyebabkan stres yang luar biasa.

Artikel terkait: Bekerja Lembur Meningkatkan Risiko Stroke dan Penyakit Jantung Koroner

Penyebab Sindrom Kelelahan Terkait Pekerjaan

manfaat stres

  • Perasaan seolah-olah Anda memiliki sedikit atau tidak ada kendali atas pekerjaan Anda.
  • Kurangnya pengakuan atau penghargaan atas pekerjaan yang baik.
  • Harapan pekerjaan yang tidak jelas atau terlalu menuntut.
  • Melakukan pekerjaan yang monoton atau kurang menantang.
  • Bekerja di lingkungan yang kacau atau bertekanan tinggi.

Penyebab Sindrom Kelelahan terkait Gaya Hidup

bagaimana mengatasi insomnia parah

  • Terlalu banyak pekerjaan, tanpa cukup waktu untuk bersosialisasi atau bersantai.
  • Kurangnya hubungan dekat dan dukungan.
  • Mengambil terlalu banyak tanggung jawab, tanpa bantuan orang lain.
  • Kurang tidur (insomnia).

Kepribadian Yang Dapat Memicu Sindroma Kelelahan

  • Kecenderungan perfeksionis; selalu merasa tidak cukup baik.
  • Pandangan pesimistis tentang diri Anda dan dunia.
  • Sikap selalu ingin memegang kendali dan enggan mendelegasikan tugas atau pekerjaan kepada orang lain (bukan pekerja tim).
  • Kepribadian ingin selalu berprestasi.

Bagaimana cara mengatasinya?

sindrom kelelahan

Saat mengalami habis terbakar, masalah tampaknya tidak dapat diatasi, semuanya tampak suram, dan sulit untuk mengumpulkan energi untuk memperhatikan, apalagi mengambil tindakan untuk membantu diri sendiri. Namun, sebenarnya Anda memiliki kendali yang jauh lebih besar atas stres daripada yang Anda pikirkan.

Ada beberapa langkah positif yang bisa dilakukan untuk mengatasinya sindrom kelelahan dan mengembalikan keseimbangan hidup.

  • Bersosialisasi dan jangan tutup mulut. Bergaul dengan rekan kerja, hubungi orang-orang terdekat dan batasi kontak dengan orang-orang dengan getaran negatif.
  • Ubah cara Anda memandang pekerjaan. Cobalah untuk menemukan nilai dalam pekerjaan dan temukan keseimbangan dalam hidup.
  • Evaluasi kembali prioritas Anda. Tetapkan batasan dan berikan ruang untuk sisi kreatif Anda. Tidur yang cukup dan sisihkan waktu untuk relaksasi.
  • Memperbaikinya suasana hati dan meningkatkan energi dengan mengonsumsi makanan sehat. Kurangi asupan makanan yang dapat memengaruhi suasana hati Anda, seperti kafein, lemak trans, dan makanan dengan pengawet kimia atau hormonal.
  • Panggil dokter. Jika Anda mengalami stres berkepanjangan akibat pekerjaan dan tidak dapat menemukan jalan keluar, berkonsultasi dengan ahlinya mungkin merupakan langkah terbaik.

Sekian informasi tentang sindrom kelelahan. Semoga bermanfaat untuk Orangtua semua ya.

Sumber: Panduan Bantuan, Halo Sehat

Baca juga:

Apakah Anda pernah cemas selama berbulan-bulan? Waspadai gangguan kesehatan mental ini!

Postingan Waspada Burnout Syndrome, Ketika Orang Tua yang Merasa Terlalu Bosan dengan Pekerjaan muncul pertama kali di theAsianparent: Situs Parenting Terbaik di Indonesia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top